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          白露至 養生注意這四點
          來源:江山信息網    作者:、    發布時間:2020-09-07 17:10:35    點擊量:

            今天,我們在秋風習習中迎來一個富有詩意的節氣:白露。白露是晝夜溫差最大的一個節氣,天高云淡,氣爽風涼,一年中最舒適的時節要來了。此時,從養生的角度衣食住行要作適當的改變,具體怎么做呢?一起來了解下。

            衣:春捂秋凍要有度
            中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,專家建議,到了白露,就不要赤膊露體,不要洗冷水澡,以免著涼。
              食:飲食注意,養肺潤燥
              過了白露,人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,這就是典型的“秋燥”。
              預防秋燥的方法,建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、紅薯等。也可以選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如沙參、西洋參、杏仁、貝母等。另外,要少食辛辣之品。
              住:夜晚睡臥,不可貪涼
              重點保護肚臍:因為肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,對外部刺激敏感。若防護不當,晚上睡覺暴露腹部或穿露臍裝等,寒氣極易通過肚臍侵入人體。
              行:外出鍛煉,要動靜結合
              白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。
            (綜合自小時新聞、都市快報、杭州發布、人民網等)





          [編輯:徐存仁]

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